Muitas pessoas só dão o valor devido a coluna quando esta começa a apresentar problemas. Porém, com alguns hábitos simples, é possível evitar dores relacionadas à má postura, segue as dicas:
Mude constantemente de postura:
Procure dar intervalos de descanso entre as posições, modificando-as frequentemente ou até realizando alguns exercícios durante o dia.
Uso adequado de mochilas e bolsas:
Diminua o peso de mochilas e bolsas, e divida o peso em dois pacotes se possível. Quando for utilizar a mochila, lembre-se de regular as alças para que não fique solta nas costas.
Cuidado com a posição para dirigir:
Utilize o encosto do banco do carro na posição de 100º (um L com uma leve inclinação). Use o espelho retrovisor e evite rodar o pescoço para fazer manobras ao volante.
Acerte a posição na cama:
Evite dormir de bruços, pois além de forçar a coluna, dificulta a respiração;
Levante peso da maneira correta:
Ao abaixar para pegar algum objeto no chão, dobre os joelhos e nunca a coluna. A força para erguer o corpo com o objeto em mãos deve ser concentrada nas pernas.